Deporte con Alessio

 el trabajo será de 30 segundos de ejercicio x 30 segundos de descanso y entre series será 1 minuto de descanso para hidratarse en caso de tener mancuernas o pesas rusas utilizarlas en vez de la botella  *siempre tener cuidado con tener la espalda recta en todos los ejercicios para prevenir cualquier lesión

Rutina de escaleras BLOQUE 1  30”x30” desc / 40” desc.x serie (2series) A Escaladores       fondos tríceps    flexión brazos      plancha lateral      Brazos explosivos y salto     B 1.         2series de 8 subidas a un escalón, 2 pies juntos. La bajada caminando. 30"descanso. 2.         2 series de 6 subidas de a dos escalones, 2 pies juntos. Bajar caminando. 30” descanso.    3.  2 series  de 5 subidas a un escalón, pies lateral. Bajar caminando.        30” descanso.     4.  2 series de 4 subidas de a tres escalones, 2 pies juntos. Bajar caminando.         30"descanso. *bastantes de estos ejercicios los encontraras en este video