UNA DIETA BALANCEADA
Una buena forma de complementar el deporte que hace es, mantener una dieta balanceada. Una buena dieta si estás buscando perder peso se efectúa cuando las calorías que consumes en un día son mayores a las que ingieres. Una buena forma de saber las calorías y proteínas que consume es, simplemente midiendo tu comida en tazas y gramos y buscar en internet cuantas calorías tiene lo que comes. Si estas buscando subir de peso muscularmente es importante ingerir más proteínas de lo habitual, yo recomiendo comer huevos, avena y después de tu entrenamiento tomar un batido de proteínas. No es estrictamente necesario el utilizo de polvos en tus batidos de proteínas, si eres como yo, alguien que no quiere ingerir polvos, una buena opción es hacer un batido con: yogurt griego bajo en grasas, fruta congelada, hielo, un poco de agua y avena. Una de las mejores frutas para un batido de proteínas es el plátano, CONTIENE EL 1.1 gr DE PROTEINA POR CADA 100 GRAMOS!! mas información...
